Aktualności

Najlepszy trening na siłowni

Najlepszy trening na siłowni

Zdrowy tryb życia to bardzo ważna sprawa, aby nie tylko cieszyć się dobrą sylwetką, ale też odpowiednim samopoczuciem na długie lata. Oprócz dobrania zdrowej diety, bardzo ważna jest także aktywność fizyczna. Okazuje się, że jedną z najlepszych opcji jest trening na siłowni. Przede wszystkim, warto podkreślić, że jest to opcja odpowiednia dla każdego, bez względu na płeć, wiek, umiejętności czy cele sylwetkowe. Dlatego też, na siłownie chętnie chodzą nie tylko panowie, ale również i panie. Na siłowni znajduje się wiele maszyn, które pozwalają na trening kardio czy interwałowy. Najlepsze korzyści można osiągnąć jednak, stosując trening siłowy na wolnych ciężarach. Trening siłowy niesie wiele korzyści, a więc wzmocnienie mięśni, wytrzymałości i siły. Zwykle uważa się, że trening siłowy to domena mężczyzn, jednak coraz częściej po ciężary sięgają także kobiety. Okazuje się bowiem, że trening siłowy także może wyszczuplać, nie ma więc co obawiać się nadmiernego przyrostu masy mięśniowej wśród kobiet, gdyż jest to po prostu niemożliwe ze względu na uwarunkowania płci. W przeciwieństwie do innych aktywności, trening siłowy pozwala na spalanie tłuszczu przy jednoczesnym wzmacnianiu wszystkich partii mięśniowych. Oznacza to, że w rezultacie ciało staje się jędrne i kształtne, buduje się więc upragniona sylwetka. Najlepszym treningiem na siłowni dla początkujących jest trening całego ciała. Takie ćwiczenia polegają na ćwiczeniu zarówno dużych partii mięśniowych, a więc pleców, pośladków, klatki piersiowej i nóg, jak i też mniejszych typu biceps czy triceps. Indywidualnie należy dobrać ciężar i liczbę serii, w zależności od osobistych możliwości. Taki trening należy wykonywać 3 razy w tygodniu.