Aktualności

W jaki sposób zrobić masę?

W jaki sposób zrobić masę?

W jaki sposób szybko przybrać na masie? Takie pytanie zadaje sobie niejeden kulturysta. Niezwykle ważną kwestią jest odpowiednia dieta i właściwie dobrane ćwiczenia. Dieta jest kwestią priorytetową. Bez zapewnienia sobie odpowiedniego, wysokiej jakości pokarmu i substancji ważnych dla naszego organizmu, nie uda się rozwinąć oczekiwanej masy mięśniowej. Po pierwsze trzeba zadbać o dostarczenie organizmowi ustalonej ilości, dobrej jakości białka. Optymalnie byłoby spożywać go każdego dnia 2g na każdy kilogram masy ciała. Zapewnienie takiej ilości białka może niektórym sprawiać trudność, dlatego warto pomyśleć o suplementacji i zapewnieniu odżywek. Tanie odżywki z łatwością możesz zamówić w sklepie internetowym. Odżywki czy też suplementy to świetny sposób, by pomóc sobie w przybraniu masy. Dodatkowo dieta kulturysty zgodnie z zaleceniami specjalistów musi być bogata w kalorie. Ważne jest, by ich źródłem były zdrowe produkty, bardzo dobre są np. pełnoziarniste makarony oraz ryże. Natomiast dobrze byłoby nie spożywać z przetworzonej żywności, czyli przede wszystkim z jedzenia kebabów i zapiekanek na mieście. Nie dostarczają one organizmowi potrzebnych składników odżywczych, a mogą mu nawet zaszkodzić. Posiłki powinny być odpowiednio zbilansowane, tak by zapewniały organizmowi wszystkich niezbędnych substancji. Nie można również nie wspomnieć o przyjmowaniu odpowiedniej ilości czystej wody. Ma ona ogromny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Bez tego mięśnie staną się słabe oraz mogą zwiotczeć. Istotne jest także zapewnienie organizmowi minerałów i witamin. Ich suplementacja jest wręcz niezbędna. Dobrej jakości witaminy kupisz bez problemu w aptekach czy też specjalistycznych sklepach z odżywkami.