Aktualności

Jak długo stosować ćwiczenia na rzeźbę?

Jak długo stosować ćwiczenia na rzeźbę?

Jeśli naszym postanowieniem jest wreszcie wymodelowanie naszego ciała, poprawienie stanu jego skóry i nabrania trochę mięśni - doskonałym sposobem na to jest trening obwodowy. To trening na rzeźbę, który stosowany być może zarówno przez osoby dopiero rozpoczynające swoją przygodę z siłownią, jak i te, które już od jakiegoś czasu pracują nad swoją sylwetką. Należy przy tym mieć na uwadze, że trening tego typu musi odpowiednio angażować wszystkie partie naszego ciała. Nie można pomijać na przykład mięśni brzucha, ud albo pośladków. Trening na rzeźbę należy do jednych z najcięższych i angażujących - zarówno pod względem sił fizycznych, jak również czasu, jaki musimy spełnić wykonując trening obwodowy. Minimalna zalecana liczba powtórzeń, na jaką opiewać powinien trening na rzeźbę, to dwanaście. W okresach bardziej intensywnych, liczba powtórzeń oscylować powinna około dwudziestu w każdej serii. Należy pamiętać o tym, że podczas wykonywania treningu na rzeźbę, jakim jest trening obwodowy, musimy dawać naszemu organizmowi czas na regenerację. Nie powinno się wykonywać każdego dnia tego rodzaju ćwiczeń. Najlepiej rozłożyć sobie trening na rzeźbę na kilka miesięcy, ćwicząc kilka razy w tygodniu. Trening obwodowy absolutnie należy uzupełnić odpowiednią dietą. Nie można zapominać, że trening na rzeźbę wyciska z nas siódme poty, a razem z nimi wypływają z naszego ciała potrzebne elektrolity. Absolutną koniecznością jest zatem dostarczanie organizmowi dużej ilości wartościowych płynów, podczas kiedy wykonujemy trening obwodowy. Jednocześnie, podstawową i kluczową zasadą jest regularność oraz systematyczność.